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馨子的自媒体博主工作台
像宁一样闪闪发光
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食材查询
食谱核算
🔀 食材替换
🔍 输入食材名称 + 重量
⚡ 常用食材快捷选择
✨ 自定义食材库
手动录入网红新品、小众食材,保存到本地浏览器,可参与查询、食谱核算和食材替换计算。
📋 添加食材到食谱
🥘
添加食材后自动汇总整份食谱热量
🔀 食材等量替换计算器
输入原食材和重量,选择目标替换食材,系统自动以蛋白质接近为第一标准计算对等克重,热量为第二参考维度。
🌅 早餐 0 kcal
☀️ 午餐 0 kcal
🌙 晚餐 0 kcal
🏃 运动
总摄入热量
0
kcal
运动消耗
0
kcal
净热量
0
kcal
🎯 减脂目标 ⚖️ 目标体重 目标热量 ≈ 体重(kg)×22~26
🌅 早餐 0 kcal
☀️ 午餐 0 kcal
🌙 晚餐 0 kcal
全天总热量
0
kcal
目标热量
kcal
热量差额
kcal
🗣️ 口语练习内容
📝 今日背诵段落
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